La primavera è ormai alle porte e con lei la voglia di rimettersi in forma dopo i lunghi mesi invernali. 

Così come avviene nella natura, anche il corpo sente il bisogno di risvegliarsi. Le lunghe giornate di luce e sole favoriscono il trascorrere del tempo all’aria aperta. 

Come preparare al meglio il corpo all’estate per essere in forma e in salute? 

In questo articolo ti sveliamo cosa significa perdere peso in modo qualitativo e salutare e come farlo al meglio. Scoprirai gli errori da non commettere per arrivare all’estate in piena forma fisica e mentale. 

Cosa significa perdere peso? 

Spesso la preoccupazione più grande in vista dell’estate è la bilancia. 

Molte persone credono che per tornare in forma devono vedere il numero scendere. Tuttavia, non sempre è così. 

Per prepararsi al meglio all’estate è necessario eliminare il peso e le tossine in eccesso, ma non sempre è una buona regola focalizzarsi sul numero sulla bilancia. 

La differenza tra perdere peso e dimagrire

Esiste infatti una grande differenza tra perdere peso e perdere i chili di tessuto adiposo in eccesso. 

Per ottenere un risultato salutare e a lungo termine, hai bisogno di focalizzarti sulla qualità della perdita di peso. L’obiettivo di una corretta abitudine alimentare e sportiva, è quello di mantenere e implementare la massa magra e allo stesso tempo diminuire quella grassa. 

In questo modo è possibile ottenere un corpo più tonico e armonioso, in salute e pieno di vitalità. 

Quando il numero sulla bilancia scende, non ti indica se: 

• hai perso massa grassa
• hai perso massa magra 
• hai perso liquidi 
• hai svuotato le tue riserve di glicogeno 

O altro. 

È necessario adottare altri parametri per valutare i progressi del tuo cambiamento fisico. Puoi rivolgerti al tuo Personal Trainer di fiducia per discutere la strategia migliore da seguire ed ottenere risultati concreti e duraturi. 

Gli errori da non commettere per tornare in forma 

Ci sono degli errori comuni che spesso si ripetono quando si tratta di prepararsi all’estate. 

Queste abitudini o convinzioni causano delusione e frustrazione, in quanto non permettono di ottenere i risultati sperati in modo sostenibile e duraturo. 

Ecco quali sono: 

Seguire una dieta troppo restrittiva:

il corpo ha bisogno di nutrienti per avere l’energia necessaria per svolgere tutte le attività quotidiane. Invece di pensare in modo restrittivo, ampia lo spettro di alimenti sani ed equilibrati da inserire nella dieta. Aumenta ad esempio il consumo di frutta e verdura di stagione, di cereali integrali ricchi di fibre e di proteine nobili che supportano la massa muscolare. 

Una dieta restrittiva causa una perdita di peso troppo rapida che porta spesso ad abbuffate e a riprendere il peso con gli interessi. Privarti dei cibi che ami mangiare è un errore da non commettere. 

Fare molte ore di cardio per perdere peso: 

Esercizi come la corsa o il cardio in palestra sono ottimi per la salute, ma attenzione a non abusarne. La credenza che più calorie bruci con l’allenamento più migliora il tuo aspetto fisico è sbagliata. L’allenamento deve essere di supporto alla crescita della massa muscolare, oltre a favorire il benessere cardiovascolare. Per farlo, hai bisogno di seguire un adeguato programma di allenamento contro resistenza. 

Pensare di poter ottenere un corpo da spiaggia in poche settimane: 

Le soluzioni dell’ultimo momento sono spesso le più fallimentari. Il corpo ha bisogno di adattarsi ai cambiamenti e di seguire una strategia equilibrata e sostenibile. Parla con il tuo Personal Trainer di fiducia per trovare il percorso più adatto a te, che puoi seguire durante tutto l’anno. In questo modo, non avrai bisogno di rimedi dell’ultimo minuto per prepararti all’estate. 

Paragonarti al percorso di altre persone: 

Ognuno è diverso, con le proprie caratteristiche fisiche e i propri ritmi e tempi. Paragonarti a qualcun’altro causa solo stress e frustrazione. L’unica persona con cui devi confrontarti è con te stessa del passato. Celebra ogni piccola vittoria personale e continua sulla tua strada. 

Vieni a trovarci presso la nostra palestra, il nostro staff di Personal Trainer qualificati è pronto in ogni momento a darti supporto e sostegno nel tuo percorso. Ti aiuterà a trovare la strategia migliore per prepararti all’estate e stilerà un programma personalizzato adatto alle tue esigenze. 

Ti aspettiamo! 

Lo staff di Fisiotonica